英国演员和武术家斯科特·阿特金斯是现代电影界杰出的动作明星，斯科特.阿特金斯不仅身体强壮，而且相貌英俊，他首次获得媒体关注是因为他主演的《终极格斗》的尤里.博伊卡——一个俄罗斯地下黑市拳王，其凶狠凌厉的招式，血腥刺激的打斗，以及杂技般地踢腿镜头，令人叹为观止，给观众留下了深刻地印象。在最近的《男性健康》YouTube视频中，斯科特·阿金斯分享了他在为《疾速追杀4》中的角色“基拉”做准备时使用的混合武术(MMA)锻炼和力量训练。
一、
斯科特·阿特金斯，1976年6月17日出生于英国的萨顿科尔德菲尔德的一个屠夫家庭，他从10岁起，就开始对武术非常感兴趣，有着惊人的运动天赋，最崇拜的武术家是李小龙。他从13岁开始学习跆拳道，随着对武术的热情，他还学习了忍术、空手道、柔术、自由搏击、泰拳、太极拳和体操等等，涉猎非常广泛，堪称全能。
斯科特·阿特金斯出色的运动技能帮助他成为一名特技演员和武术指导，2001年出演了他的第一部电影《地表最强》，2006年，斯科特·阿特金斯因出演了《终极格斗2》里的尤里.博伊卡，一炮而红。2012年，斯科特·阿特金斯出演《敢死队2》里一个敌对角色，与尚格·云顿和西尔维斯特·史泰龙共飚演技。
斯科特·阿特金斯的生活简单，他选择了无垃圾饮食计划，过着健康的生活，他每天都进行训练。在这些年来，斯科特·阿特金斯的训练不断更新换代，以适应不同角色和生活方式的需要，他相信保持功能性肌肉，但不一定专注于增加肌肉质量和大小，仅仅只是为了外观。
随着斯科特·阿特金斯在电影圈的名声越来越响亮，他还主演了其他的一些大片，如《谍影重重》(2007)和奇异博士(2016年)，忍者(2009), 叶问4(2019年)，他凭借在电影中扮演的角色巩固了自己作为精英动作明星的地位。
二、
斯科特·阿金斯最近一次露面，是在大受欢迎的电影《疾速追杀4》由一线演员基努.李维斯领衔主演，他扮演了其中的反派角色“基拉”，和以前演过的一些角色反差极大，并设计制作两人之间的打斗场景。
在最近的一段YouTube视频中，斯科特·阿特金斯分享了他为出演《疾速追杀4》中的“基拉”角色所做的锻炼，这部影片自3月底上映以来，周末票房收入达到惊人的7352万美元，创下了迄今为止最好的开画成绩。
斯科特·阿金斯说：“你不可能为了成为一名优秀的武术家而放弃健康，两者都要齐头并进，我喜欢举重和健美。但武术和肌肉锻炼，它们真的不能齐头并进，因为你的肌肉越大，你就越重，你就越不灵活，这就会让你慢下来，所以，过去我像一个健美运动员一样训练，但现在对我来说重要的是免受伤害：膝盖，手肘，肩膀。”
在斯科特·阿金斯的打戏中，尤其以腿法最为华丽，像旋风腿，连环踢，既惊艳又潇洒，而且全是真实打斗，没有替身，拳拳到肉，动作极快，完全来不及反应，全靠直觉——“台上一分钟，台下十年功”所以，平时的训练非常重要。
斯科特·阿金斯平时的综合格斗和跆拳道通常需要练1小时，主要以训练腿法为主，课程包括：腾空侧踢、旋转反踢、720°旋风踢等等。
斯科特·阿金斯还会进行一些全身性的力量训练，动作选择简洁而有实效：
1、单腿蹲：每条腿做5组，每组5次
2、壶铃俯卧撑：做3-5组，每组15-20次
3、反向划船：做3-5组，每组10-12次
根据斯科特·阿金斯的说法，《疾速追杀4》由基努·里维斯、劳伦斯·菲什伯恩、乔治·乔治乌和斯科特·阿特金斯主演，该片在美国和加拿大上映的首周末票房接近7400万美元，据报道，其全球票房总收入超过2.5亿美元，又是一部人人叫好的经典动作大片，怎能错过？
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